Osteoporoz, vücudumuzdeki kemiklerin sertliklerinin azalıp, kalitelerinin bozulması sonucunda daha zayıf ve kırılabilir hale gelmeleri ile ortaya çıkan ve tüm iskeletimizi etkileyen sistemik bir hastalıktır.
Yapılan çalışmalar; 50 yaş üzerindeki her 3 kadından 1`inin ve her 5 erkekten 1`inin, hayatının bir döneminde kırık yaşayacağını gösterirken, uzmanlar en iyi tedavinin korunma olduğunun altını çiziyor.
Özellikle trabeküler kemiğin mikro-mimarisinde bozulma,kırılma yatkınlığı ve kırık riski ile seyreden metabolik kemik hastalığıdır.Tüm kemikleri tutmakla birlikte;omurga,kalça,el bileği kırıklarına neden olur.
Yaşa ve menopoza bağlı olabildiği gibi tiroid,böbrek hastalıkları,D vitamini eksikliği gibi nedenlere bağlı olarakta gelişebiliyor.
Yetersiz kalsiyum alımı,D vitamini eksikliği,uygun olmayan zayıflama diyetleri,beslenme hataları,aşırı alkol alımı,depresyon,erken menopoz,kortizon,uzun süreli antiasit kullanımı(mide kaynaması için sık kullanılan ilaçlar).Kalsiyumun bağırsaktan kana geçmesini sağlayan D vitamini eksikliği önemli bir etken.
Osteoporoz kırık oluşuncaya kadar bulgu vermeyen sinsi bir hastalık.Bu nedenle 35 yaş üzerinde belli aralıklarla kemik ölçümü yapılarak takip edilmesi gereken önemli ve hayati bir durum.
Osteoporozdan korunmanın en etkili yollarından biri yürüyüş ve egzersiz.Egzersizin önemini anlamamız için uzay yolculuğundan dönenlerin kemik ve kas kaybı önemli bir göstergedir.
Egzersiz osteopatik etkiyi azaltır.Beslenme,ilaç,D vitamini takviyesi ve egzersiz ile kişi kemik yoğunluğunu tekrar kazanabilir.Egzersiz denge ve koordinasyonu da arttıracağı için düşme riski de azaltılmış olur.
-Howe(2011):43 çalışmanın sonuçları incelenmiş.Egzersiz ile femur boynu ve omurgada BMD artırabildiği saptanmış.
-Medcalfe(2001):Best adlı çalışmada HRT alan bir grup ile sadece egzersiz yapılan postmenopozal hastaların BMD sonuçlarını karşılaştırmış,egzersiz grubunda BMD artışında belirgin fark bulunmuş.
-Carter(2002):65-75 yaş kadınların aktivite ve egzersiz geçmişi ile mevcut denge,düşme,düşmeye yatkınlık düzeyleri incelenmiş ve egzersiz geçmişi olanların dengesi iyi bulunmuş.Böylece düşme riski ile birlikte kırık risklerinin de azaldığı vurgulanmış.
BMD=Kemik yoğunluğu
Osteoporoz, daha çok kadınların maruz kaldığı bir hastalık olarak bilinse de, erkekleri de etkileyen önemli bir sağlık problemi. Yapılan çalışmalar; 50 yaş üzerindeki her üç kadından birinin ve her beş erkekten birinin, hayatının bir döneminde kırık yaşayacağını gösterirken, uzmanlar en iyi tedavinin “korunma” olduğunun altını çiziyor. Günümüzde, kalça kırıklarından ölüm, kalp ve kanser hastalıklarına bağlı ölümlerden sonra üçüncü sırayı alıyor.
Bugün ABD`de yılda 1.5 milyon kırık meydana geliyor. Bunun 300 binini kalça, 700 binini omur, 250 binini el bileği, 300 binini ise diğer kırıklar oluşturuyor. Kalça kırığına maruz kalan hastaların yüzde 20`si, ne yazık ki ilk 1 yıl içerisinde kaybedilirken, yüzde 30`dan fazlası sakat kalıyor. 1990`lı yılların başında 1.7 milyon olan kalça kırığı sayısının, 2050 yılında 6.5 milyona çıkacağı zannediliyor.
Günümüz yaşam şartlarının olumsuz bir sonucu olarak hareketsiz yaşam omurgada pekçok probleme neden olduğu gibi osteoporozlada yakından ilişkili.Güneş görmeyen alanlarda hareketsiz kalışımızın pek çok problemlerinden biriside osteoporoz.Hareketsiz metropol yaşantıları ve masa başında kalınan sürenin artması ile pilates vazgeçilmez bir onarıcı ve kurtarıcı olarak yine karşımıza çıkıyor.Biz iyi eğitimler almış hareket profesyonelleri de bu aşamada oldukça önemli bir gereksinimi karşılamış oluyoruz.Aletli pilates ile omurgaya fazladan yük bindirmeden güvenli ve iyi bir eğitmenle çalışmak bizi yaşam şartlarının olumsuz etkilerinden koruyacak ve bozulan postür bozuklukları ve problemleri onarma konusunda oldukça etkili bir rol oynayacaktır.
Osteoporozlu bir hasta ile çalışacak eğitmenler bu konuda mutlaka eğitim almış olmalı.Osteoporozlu hasta ile çalışan eğitmenin hangi egzersizleri yaptırıp hangi egzersizleri yaptırmaması gerektiğini çok iyi bilmeli.Yanlış yapılacak bir hareket özellikle ileri osteoporozu olan kişilerde büyük riskler taşıyabilir.
Hayatınızın her döneminde egzersiz ve yürüyüş olmalı.Yaşamak zorunda olduğunuz tek yer bedeniniz….ONA iyi bakın…..
